そのやり方間違ってる！！！！！！！！正しい腹筋の鍛え方と正しい知識を身につけよ。〜part①〜

こんにちは。

パーソナルトレーナーの阿部です。

本日お伝えするのは

腹筋と呼ばれる中の腹直筋についてです。

皆さんが

よく小さい頃から

耳にしてきた腹筋という言葉。。

これ実は、、

正しくはないんです。

どういう事かと言うと

腹筋という名前の筋肉は

実は存在しないんです。

ここからが

私が伝えたい事です！

まず

腹筋と呼ばれる仲間は

実は4つも存在します。

「そんなに！？」

って声が聞こえてきそうですが

腹筋は確かに4つの筋から構成されています。

その4つの筋肉は

こちらです⬇︎

多くの人が

腹筋という名前と勘違いしているのは

きっと腹直筋でしょう。

お腹の前外面に存在し

アウターマッスルと呼ばれています。

しかし

腹筋と呼ばれる筋肉は

腹直筋だけではないのです。

これを今日は

是非とも知っていただきたい。

それでは

4つの筋肉を改めて見ていきましょう。

◎腹直筋

◎外腹斜筋

◎内腹斜筋

◎腹横筋

この4筋ですね。

本日は腹直筋について

説明していきます。

【腹直筋】

◉この筋肉はお腹の前側に付いている筋肉である。

◉肋骨から恥骨まで繋がる筋肉である。

【主な作用】

◉脊柱の屈曲⇨おへそを覗き込む動き

◉姿勢の保持⇨上半身と下半身を繋ぐ役目

【正しい鍛え方】

◉上の図のように背骨を丸めるだけで👌

◉股関節から曲げないように注意しよう

◉おへそを覗き込むイメージ

どうですか。

腹筋のイメージが変わったでしょうか。

一見単純で

誰にでも出来そうですが

正しい方法で鍛えられている方は少ないです。

間違った鍛え方をすると

腰痛の原因にもなりますし

一度痛めてしまうと

その部位を動かさなくなってしまい

さらに悪化することもあるので

基本を知ることは非常に大切です。

皆さん

是非今日は

腹筋群の中の

腹直筋を覚えて帰ってください。

次は

腹筋群の

続きをやっていきます。

part④

まであるので

見ていってください。

それでは👋